Для хорошего зрения

  1. Витамины и минералы, полезные для глаз: А — выполняет антиоксидантную, питательную функции (морковь, рыба жирных сортов, сливочное масло); Е — антиоксидант, улучшает остроту зрения (зелень, орехи, злаки, бобовые). С — мощный антиоксидант и для глаз, и для всего организма (цитрусовые, квашеная капуста, смородина, шиповник, клюква), группы В — улучшают кровоснабжение глаз ребёнка (творог, черника, тыква).
  2. Аминокислота таурин предотвращает развитие глаукомы, катаракты, близорукости (мясо, молоко).
  3. Полезны: черника, остроту зрения и укрепляющая стенки сосудов глаза; рыбий жир (стоит пить детям с глазными проблемами); сок моркови, свёклы и петрушки, улучшающие остроту зрения и питающие сосуды сетчатки.

Ешь бананы!

Здоровое питание - здоровье ребенкаБананы богаты калием, магнием, железом и фтором, необходимыми для костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем; витаминами группы В, улучшающими работу нервной системы. Содержат большое количество клетчатки, хорошо усваивающейся детским организмом. Благодаря высокой калорийности, надолго обеспечивают малыша энергией. Способны улучшать внимание и настроение. Первая проба. Познакомить малыша с бананом можно в 8-9 месяцев. Нежелательно предлагать его крохе в качестве первого прикорма, так как малыш может потом отказаться от овощей и каш, которые не такие сладкие. Фрукт можно дать, предварительно размяв его вилкой, или в виде баночного пюре. Выбирайте свежие жёлтые бананы без больших тёмных пятен, маленькие тёмные пятнышки в небольшом количестве указывают на спелость фрукта. Условия хранения. Бананы — скоропортящийся продукт. Не храните их в холодильнике, так как там они быстро темнеют и теряют свои вкусовые свойства. Рекомендуется хранить бананы только при комнатной температуре и в открытом виде, в полиэтиленовом пакете они быстро портятся и начинают гнить. Спелые жёлтые бананы желательно съесть в течение 2-5 дней. Под запретом. Банан — малоаллергенен, но всё же аллергические реакции на экзотический для наших широт фрукт бывают. Поэтому, если у малыша после пробы банана появилась сыпь или разболелся живот, проконсультируйтесь с педиатром.

Про малоежку

Прежде всего, разобраться, действительно ли у ребёнка дефицит массы тела или просто родителям кажется, что он худой. Мама и папа оценивают вес и рацион крохи субъективно. Если малыш соматически здоров (нет сопутствующих заболеваний внутренних органов), но при этом не добирает в весе, нужно пересмотреть его рацион питания. Возможно, он недополучает основные пищевые нутриенты (белки, жиры, углеводы) или его рацион не соответствует потребностям по энергетической ценности. Это может сделать только педиатр или диетолог. В детском возрасте недопустимо вегетарианство! Если с рационом ребёнка всё в порядке, нужно искать соматическую патологию. Нередко к истощению или, наоборот, увеличению веса у крохи приводит глистная инвазия.

Карамель для карапуза

До трёх лет из сладостей детям можно давать повидло, мармелад, варенье, пастилу, фруктовую карамель в количестве не более 10 г в сутки и обязательно после еды. Мёд дают с осторожностью — возможны аллергические реакции.