Зима – период, когда земля укрывается белой «шубой» снега, очень красив и многими любим. Однако в то же время это период повышенного травматизма, ведь снег непременно сопровождается еще и льдом. Как избежать повреждений в зимний гололед? Несколько советов.

В зимний период обязательно необходимо помнить о том, что красота не должна стать помехой здоровью. Наблюдая за тем, насколько одна из знакомых любит совершать покупки в сети интернет и сколько обуви на высоком и не слишком устойчивом каблуке она приобрела на зиму, стоило бы обеспокоиться. После очередного падения привычка покупать вещи через интернет не пропала, однако какое-то время покупать многое пришлось здесь. Удобная обувь на устойчивой подошве во многом обеспечит зимнюю безопасность и это первое правило зимы: удобство.

Лучше всего справляются с зимними проявлениями гимнасты и акробаты. Нет, не потому, что им не привыкать изгибаться в разные стороны (хотя и это важно), а потому, что они постоянно тренируются и их мышцы всегда готовы к внезапному напряжению. Таким образом, падение или удар не становится причиной растянутых мышц и им удается отделаться «легким испугом» и небольшим синяком. Второе правило зимы – постоянная разминка мышц.

Берегите голеностоп – это третье правило. Страдает он зимой особенно часто и не только по вине гололеда, а и от зимних развлечений – лыж, санок и коньков. Разрабатывать его нужно круглый год (ведь подвернутые ноги – нередкое явление и для лета). А делать это можно и в метро (удерживая равновесие без опоры), в очереди (при помощи простого упражнения, при котором Вы становитесь на носочки и затем опускаетесь на «полную стопу») или традиционно сбегая по лестнице (прыжки по ступеням так же развивают голеностоп).

И последнее правило: еда. Крайне полезны для суставов зимой творог и козье молоко. Впрочем, употреблять их можно и даже нужно круглый год.