Просыпаетесь каждое утро в подавленном состоянии и чувствуете себя, словно выжатый лимон? Пора выяснить причину, из-за которой появляется хроническая усталость. Мы расскажем, чем опасно такое состояние и о том, как с ним бороться.

Без сомнения, большинство из нас по утрам имеет одно желание — попасть подольше. Да и после пробуждения многим сложно по-настоящему проснуться без огромной чашки крепкого кофе. Но что, если вы чувствуете усталость постоянно? Или вам всегда не хватает энергии, и вы болеете буквально каждый месяц? Если эти симптомы начинают влиять на вашу способность нормально функционировать, вести привычный образ жизни, то это может быть признаком того, что ваше здоровье пошатнулось.

Хроническая усталость может быть вызвана рядом заурядных фактором или говорить о серьезном заболевании. Чтобы сохранить здоровье, лучше разобраться в причинах появления синдрома хронической усталости.

Причины хронической усталости

Недосып

Конечно, всегда хочется погулять с друзьями подольше, дочитать последнюю главу или досмотреть еще одну серию любимого сериала. Но это может лишить вас нескольких часов отдыха. Чтобы нормально функционировать, телу нужно отдыхать не менее 8 часов в сутки. Не лишайте свой организм возможности для восстановления.

Сидячий образ жизни

Большинство людей в наше время ведут сидячий образ жизни. Помимо проблем с лишним весом это чревато еще и проблемами с эмоциональным и физическим здоровьем. Естественно, после тяжелого трудового дня вы можете убеждать себя, что у вас нет сил на тренировку. Но простые упражнения из йоги, которые вы можете делать дома перед сном, добавят вам энергии, улучшат психическое и физическое состояние и позволят проснуться с новыми силами.

Сладости и жирная пища на ночь

Если вы едите вредную пищу, полную жиров или простых углеводов, на ночь, готовьтесь к тому, что вы проснетесь с усталостью. Ваш организм будет всю ночь работать, чтобы справиться с теми калориями, которыми вы его нагрузили и не сможет восстановить силы. Так что, здоровое питание и правильный режим помогут просыпаться с чувством бодрости.

Депрессия

Когда человек пребывает в состоянии депрессии, его эмоциональное состояние наносит удар по физическому здоровью. Бороться с депрессией сложно, но можно. Насыщайте свою жизнь радостными событиями, добавьте к ежедневным ритуалам пешие прогулки на свежем воздухе (часовые), тренировки и смените план питания, придумайте себе хобби. Если это все не помогает, обратитесь к врачу. Кстати, еще один действенный способ, который помогает избавиться от депрессии — завести домашнее животное. Пэт-терапия давно признана хорошим методом борьбы с подавленным состоянием, к тому же, вы больше не будете переживать из-за своих проблем, а будете переживать о своем любимце.

Проблемы с надпочечниками (синдром усталости надпочечников)

Самой ужасной причиной хронической усталости может быть проблема с надпочечниками. Основная роль этого органа — выработка гормонов. Надпочечники производят адреналин и кортизол (гормон стресса), которые помогают контролировать нашу вегетативную нервную систему и отвечают за инстинкт «бей или беги». Надпочечники также производят другие гормоны, в том числе альдостерон, который помогает контролировать артериальное давление, и андрогены — половые гормоны.

Короткие выбросы кортизола, вполне естественно, позволяют нашему организму справиться с краткосрочным стрессом или болезнями, поэтому без него наш организм не сможет функционировать. Синдром усталости надпочечников возникает, когда организм находится в постоянном стрессе. В этой ситуации наши надпочечники должны работать в усиленном режиме и их силы могут быстро иссякнуть.

Чтобы справиться с этой причиной хронической усталости, стоит обратиться к специалисту. Но помощь докторов должна уравновешиваться вашими усилиями. То есть, врачи могут прописать необходимые препараты, но причины стресса устранить нужно самостоятельно.