Новости Запорожья и в Украине

1 Март 2019

Комментарии

0
 Март 1, 2019
 0

Вода — символ жизни, плодородия и очищения. Один из четырех основных элементов.

Все знают, что нужно пить воду. Но зачем пить? Ну, если пить мы не хотели. Это очевидно! Но это только для этого? Видимо, это для здоровья — по крайней мере, в средствах массовой информации так говорят — нужно пить воду чаще. Но сколько этой воды пить? А почему? Потому что для здоровья! Но для чего именно?

Несколько лет назад, когда я жил в Лондоне, я слышал на каждом шагу: пей много воды. У англичан один ответ на все болезни в мире: пейте много воды и принимайте парацетамол. У вас болит голова — пейте много воды. Вы устали — пейте много воды. Вы голодны — пейте много воды. Вы простудились — пейте много воды. У тебя болит живот — пей много воды. У вас конъюнктивит — пейте много воды. Я мог бы продолжать это, но это всего лишь несколько вещей, которые я лично слышал. После некоторого времени я привык к этому и просто смеялся над этим, но мне не пришло в голову попробовать это.

Несколько лет назад моя подруга, которая живет в США, сказала мне, что пила 3 литра воды каждый день в течение многих лет! Мне это показалось полной абстракцией, но, углубившись в тему, я узнал, что с тех пор, как она пила так много воды, ее тело сильно изменилось. Она чувствует себя прекрасно, она похудела, у нее нет проблем с желудком, у нее был огромный вес и она избавилась от целлюлита! Я подумал, вау! Я тоже должен попробовать.

Я начал обращать внимание на то, что я пью и сколько я пью. Я отказался от черного чая и кофе и переключился только на зеленый и различные виды травяного чая и, конечно, минеральную воду. Мне показалось, что у меня все хорошо. До того дня, когда мой друг показал мне сообщение, помогающее мне контролировать количество воды, которую я пью. Тогда все изменилось.

Оказалось, что с моим весом, ростом и возрастом я должен выпивать 1,7 литра воды в день, не считая, конечно, жидкости, которые пили во время тренировок. Я не буду лгать, начало было нелегким. Такое количество показалось мне нереальным пить. У меня все еще был полный желудок и эти постоянные посещения туалета… Но с каждым днем ​​становилось все лучше. Теперь я дошел до того, что выпиваю 2,5-3 литра воды в день. Моя кожа стала другой, более красивой, более упругой и более увлажненной (после ванны я не чувствую, что я должен немедленно полоскать себя). Я лучше сплю, у меня больше энергии, я просыпаюсь раньше, мои глаза перестают болеть, хотя я провожу много времени за компьютером. Уже несколько лет мне больше не нужно использовать очки для работы за компьютером, и даже оказалось, что мое зрение улучшилось.

Я решил изучить эту тему и ответить на очень простые вопросы: что именно дает нам питье воды и сколько воды мы должны пить?

Когда вы пьете воду?

Воду следует пить регулярно, желательно маленькими глотками и не слишком большими. Лучше пить чаще и меньше, чем много за раз. Питье большого количества воды в одно и то же время может вызвать более быстрое вымывание минеральных солей (натрия, калия) из организма.

Вы когда-нибудь слышали, что не следует пить во время еды? Это правда, потому что это уменьшает концентрацию пищеварительных ферментов, и это затрудняет пищеварение. Это также приводит к тому, что пища, которую вы едите, застревает в желудке, что, в свою очередь, заставляет вас хотеть есть больше, чем вы на самом деле хотите есть. Лучше всего выпить стакан воды за 10 минут до и после еды.

Как мне быть, если не хочется пить?

Само желание уже предупреждает наш организм о том, что мы обезвожены. Поэтому давайте не будем переходить в состояние, когда вы действительно хотите пить, но и не пейте, когда вы действительно не хотите пить.

Сколько нужно воды?

Предполагается, что человек должен давать 1 мл воды на 1 ккал потребляемой пищи или 30 мл на 1 кг (или 1 литр на 30 кг) массы тела, что на практике составляет примерно 1,5-3,5 литра воды в день. С увеличением физической активности и температуры окружающей среды его потребление должно быть увеличено. Вы также можете поделить свой текущий вес на 30, тогда вы будете точно знать, сколько воды вы выпьете в день.

Пример: если вы весите 60 кг, то «60\30 = 2», то есть вы должны пить 2 литра воды в день.

Очень важно пить воду сразу после пробуждения, и именно тогда мы должны пить большую ее часть в течение дня. Чтобы точно узнать, насколько получен результат, разделите его на 3.

Пример: 2 литра\3 = почти 0,7 литра после пробуждения.

Беременным женщинам рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Будущим мамам, страдающим гипертонией, следует пить до 4,5 литров в день небольшими порциями.

Американский институт медицины рекомендует беременным женщинам пить около 2,3 литра воды в день, а женщинам, кормящим грудью, до 3,1 литра. Питье небольшого количества воды увеличивает риск преждевременных родов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)