Велотренажер или беговая дорожка?

Наиболее популярными тренажерами для занятий спортом в домашних условиях являются велотренажер и беговые дорожки. Но какой из них более эффективный?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо ознакомиться с техническими характеристиками и особенностями каждого, хотя оба относятся к категории кардиотренажеров.

Именно поэтому регулярные занятия на них способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, тренируют выносливость и укрепляют пресс.

Велотренажер

1. При «езде» на нем верхняя часть туловища остается неподвижной и мышцы плечевого пояса не работают. Таким образом, сжигается жир и укрепляются мышцы лишь на бедрах.

   Велотренажер укрепляет мышцы бедер

2. Вращение педалей способствует решению проблем с суставами и венами в ногах, благодаря снижению нагрузки на них: она становится более плавной.

Достоинства велотренажера очевидны:

1. Компактность — он свободно размещается в любой, даже малогабаритной, квартире и на маленьком балконе.
2. Безопасность, обусловленная отсутствием опасных узлов и торчащих наружу деталей.
3. Свобода движений верхней части туловища, допускающая совмещение тренировок с другими занятиями (чтение, просмотр телепередач и прочее).
4. Бесшумная работа.

Однако, не следует забывать и о противопоказаниях. Занятия на велотренажере запрещены в следующих случаях:

• при заболеваниях поясничного отдела позвоночника;
• при тромбофлебите;
• сахарном диабете (независимо от вида);
• онкологии;
• при наличии травм суставов ног.

Если противопоказаний нет, то вы можете купить велотренажер прямо сейчас.

Беговая дорожка

1. При занятиях на ней задействованы, практически, все мышцы. То есть, все тело получает более гармоничное развитие.
2. Отличный «сжигатель» жира в области живота.

Главные достоинства беговой дорожки заключаются:

• в равномерном и пропорциональном сгоне лишнего веса;

  Беговая дорожка тоже имеет свои достоинства

• в возможности программирования тренировки и точного ее выполнения;
• возможность использования утяжелителей для рук и ног, повышающих эффективность тренировок.

При этом беговая дорожка, наравне с плюсами, имеет и ряд недостатков:

1. Неприятный шум, издаваемый ею при работе.
2. Достаточно монотонное занятие.
3. Повышенная травмоопасность, за счет постоянно движущейся ленты — необходима предельная внимательность во время тренировки.

Занятия на ней не рекомендованы следующей категории людей:

• с заболеваниями сердца;
• астматикам;
• страдающим ревматизмом и остеохондрозом;
• онкологическим больным.

Если вы уже определились с выбором, то здесь самый большой выбор беговых дорожек — на любой вкус и финансовые возможности.

Важно! Количество сжигаемых калорий за час на беговой дорожке в 1,5 раза больше, чем на велотренажере (600 против 400!).

Как видим, универсального ответа на поставленный вопрос нет — выбирать тренажер следует, исходя из запросов и особенностей своего организма, плана тренировок и удобства размещения его в доме.