Наиболее популярными тренажерами для занятий спортом в домашних условиях являются велотренажер и беговые дорожки. Но какой из них более эффективный?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо ознакомиться с техническими характеристиками и особенностями каждого, хотя оба относятся к категории кардиотренажеров.
Именно поэтому регулярные занятия на них способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, тренируют выносливость и укрепляют пресс.
Велотренажер
- При «езде» на нем верхняя часть туловища остается неподвижной и мышцы плечевого пояса не работают. Таким образом, сжигается жир и укрепляются мышцы лишь на бедрах.
Велотренажер укрепляет мышцы бедер
- Вращение педалей способствует решению проблем с суставами и венами в ногах, благодаря снижению нагрузки на них: она становится более плавной.
Достоинства велотренажера очевидны:
- Компактность — он свободно размещается в любой, даже малогабаритной, квартире и на маленьком балконе.
- Безопасность, обусловленная отсутствием опасных узлов и торчащих наружу деталей.
- Свобода движений верхней части туловища, допускающая совмещение тренировок с другими занятиями (чтение, просмотр телепередач и прочее).
- Бесшумная работа.
Однако, не следует забывать и о противопоказаниях. Занятия на велотренажере запрещены в следующих случаях:
- при заболеваниях поясничного отдела позвоночника;
- при тромбофлебите;
- сахарном диабете (независимо от вида);
- онкологии;
- при наличии травм суставов ног.
Если противопоказаний нет, то вы можете купить велотренажер прямо сейчас.
Беговая дорожка
- При занятиях на ней задействованы, практически, все мышцы. То есть, все тело получает более гармоничное развитие.
- Отличный «сжигатель» жира в области живота.
Главные достоинства беговой дорожки заключаются:
- в равномерном и пропорциональном сгоне лишнего веса;
Беговая дорожка тоже имеет свои достоинства
- в возможности программирования тренировки и точного ее выполнения;
- возможность использования утяжелителей для рук и ног, повышающих эффективность тренировок.
При этом беговая дорожка, наравне с плюсами, имеет и ряд недостатков:
- Неприятный шум, издаваемый ею при работе.
- Достаточно монотонное занятие.
- Повышенная травмоопасность, за счет постоянно движущейся ленты — необходима предельная внимательность во время тренировки.
Занятия на ней не рекомендованы следующей категории людей:
- с заболеваниями сердца;
- астматикам;
- страдающим ревматизмом и остеохондрозом;
- онкологическим больным.
Если вы уже определились с выбором, то здесь самый большой выбор беговых дорожек — на любой вкус и финансовые возможности.
Важно! Количество сжигаемых калорий за час на беговой дорожке в 1,5 раза больше, чем на велотренажере (600 против 400!).
Как видим, универсального ответа на поставленный вопрос нет — выбирать тренажер следует, исходя из запросов и особенностей своего организма, плана тренировок и удобства размещения его в доме.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.