Все люди подвержены стрессу, но насколько он вредный для здоровья? Неужели и вправду стресс может свести человека с ума? Ниже представлено 6 мифов об этом недуге, которые опровергает эксперт.

Миф №1. Стресс – это состояние сильной тревоги

Многие люди уверенно говорят о том, что «у них нет стресса», подразумевая то, что не чувствуют страх, беспокойство и тревогу. Стресс – это не плохой фактор, но и не хорошее явление, а всего лишь механизм природы, который переводит тело и разум в режим готовности к чему угодно.

Часто в качестве стресса воспринимается ускоренное сердцебиение, обострение чувств, напряжение мышц и тонус мозга. Это не обязательно стрессовое состояние, ведь указывает на то, что человек занят и напряжен. Лучше всего стараться увидеть, когда невольно происходит выход за пределы базового стресса и состояния покоя. Это может быть полезным шагом для того, чтобы контролировать свою жизнь и не перегружать себя пустыми заботами.

Миф второй. Стресс приносит вред

Во время стрессового состояния происходит мощный выброс энергии, а потому органы быстро устают и приходят в истощение. Когда стресс приходит и остается «по умолчанию», могут возникать резкие перепады настроения, сильная раздражительность и низкая концентрация внимания. Хочется сладенького, наблюдаются нарушения сна и пищеварительной системы.

Само по себе возбуждение и раздражительность не есть плохими, ведь они напоминают о том, что нужно утром поднять себя с постели и заняться делами, которые были запланированы на день. Существует некое психологическое истощение либо адреналиновая усталость, когда железы начинают вырабатывать меньше гормонов стресса, чем необходимо для адекватного состояния. Такие люди становятся безразличными и постоянно уставшими, они не способны адекватно воспринимать нестандартные ситуации. То есть, это состояние может быть на руку. Оптимальным количеством стресса есть то, что находится посредине перевозбуждения нервной системы и ее недостаточным возбуждением. Сравнивая это со спортом, то можно отметить, что умеренные действия закаляют, но когда начинается перегиб, можно заработать хронические болезни либо надолго слечь в постель.

Горнолыжный спорт как способ искусственного создания стрессовых ситуацию, при котором учащается сердцебиение, увеличивается приток крови, а также поднимается уровень адреналина. Добавим сюда прохладный свежий воздух и ослепительно белый снег, что вместе составляет хорошую встряску от серых монотонных будней.

Миф №3. Стресс находится в «голове»

Организм – это сложная система взаимосвязанных элементов, которая реагирует на внешние и внутренние провокации. Обратите особое внимание на то, в каких частях тела ощущается дискомфорт и напряжение. Тут то можно понять, как себе помочь. Достаточно провести ладошкой по месту нахождения стресса – живот либо область сердца. Также помогает массаж, физические движения и упражнения, растяжка.

Четвертый миф

Когда стресс ушел, он больше не навредит. По большей части человек реагирует на те факторы, которые связаны с нашим пережитым опытом. Интуитивное ощущение, что назревает угроза рождается на уровне живота. Визиты к психологу помогут пережить негативные ситуации прошлого, ведь нужно убедить тело, что все хорошо и угрозы нет. Помогают прогулки и йога, ведь концентрация на дыхании помогает помочь, что бежать уже некуда и все хорошо.

Миф №5. Знакомые ситуации не вызывают стресс

На самом деле можно много раз попадать в одни и те же ситуации, которые будут вызывать состояние нервного напряжения. К примеру, усталость после работы. Многие люди расслабляются возле телевизора, но это не помогает. Шоппинг, переедание, зависимость от сигарет, алкоголя либо компьютерных игр – не выход в борьбе со стрессом.

Миф шестой и последний

В повседневной жизни нет факторов, вызывающих стресс. Многих людей удивляет, почему они испытывают стресс, хотя при этом живут нормальной повседневной жизни. Тем не менее, люди, которые жили раньше не получали такого массива информации и визуальной стимуляции как современный житель мегаполиса. Чтобы расслабиться вечером, лучше почитать книгу, а до 9 утра и после 8 вечера не брать в руки гаджетов, а послушать хорошую музыку. Аналогичная ситуация и с поездками в транспорте. Приятная мелодия в наушниках поможет иметь хорошее настроение в течении всего дня.