Новости Запорожья и в Украине

СЕЗОН ЛЕГКИХ БЛЮД в рационе малыша

1 Июль 2015

Комментарии

0
 Июль 1, 2015
 0

В знойные дни твой малыш может отказываться от тяжелых жирных блюд. Не удивляйся — он интуитивно чувствует, что нужно его организму в данный момент. Обеспечь кроху легкими и полезными продуктами, богатыми витаминами и клетчаткой. Ведь сейчас изобилие ягод, овощей и фруктов!

Пересмотри пищевые

Летом аппетит ребенка уменьшается, и это закономерно. Мы, взрослые, продолжаем питаться по «зимнему» принципу в силу привычки, а не необходимости. Организму нужно тратить меньше энергии на обогрев, значит, высококалорийных блюд требуется меньше. Поэтому не заставляй кроху съедать на обед и суп, и котлету, и гарнир. Лучше перейдите всей семьей на летнее питание.

Только треть потребностей организма в жидкости покрывает еда (овощи, фрукты, супы). Кроме них карапуз должен получать в день не менее литра жидкости в виде воды и полезных напитков. Давай ему пить каждый час (примерно по 100 мл) небольшими порциями жидкость комнатной температуры. Напитки со льдом или из холодильника пить не рекомендуется — это может вызвать боль в горле. В ротовой полости постоянно обитают микробы, которые обычно не опасны. Охлаждение горла снижает иммунную защиту, что способно привести к болезни. Лучший вариант летнего напитка — вода без газа. Добавляй в нее немного лимона или протертых ягод.

Также подойдут свежие компоты с минимальным добавлением сахара и натуральные соки, разбавленные водой в пропорции 1 : 2 или 1:1. Черный чай замени травяным — используй чабрец, ромашку, мелиссу, мяту, иван-чай. Можешь добавить в него немного каркаде и ломтики свежих фруктов. Такие чаи хорошо пить как горячими, так и холодными.

Детям лучше всего готовить домашние сладости и устанавливать время для приема десерта. Например, на полдник малыш может получать фрукты или ягоды и домашнее печенье с компотом либо соком. А в выходные привлеки малютку к изготовлению домашнего пирога. Пусть там будет побольше вишни, абрикосов или персиков. Порадуйте папу или бабушку, позовите на чай соседей подаче.

Магазинный лимонад — это смесь красителей, ароматизаторов и сахара (его там до 10 ложек на стакан!). Они не утоляют жажду, а еще больше ее провоцируют. Кроме того, у детей они могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения.

Будь осторожна!

Обилие фруктов, овощей полезно, в них много витаминов и минералов. Однако у детей избыток клетчатки может послабить стул. Особенно грешат этим баклажаны, дыни, огурцы. И помни: кислые фрукты раздражают желудок, а яркие ягоды могут вызвать аллергию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)