Новости Запорожья и в Украине

31 Январь 2015

Комментарии

1
 Январь 31, 2015
 1

Категория Здоровье
Простые правила здорового сна

Набраться сил перед новым днем вам поможет сон

Человек своей энергосистемой чем-то напоминает аккумулятор — днем он работает и тратит силу и энергию, а ночью он спит и набирается сил. И вот тут наступает озарение, ведь формула хорошего настроения и высокой работоспособности имеет основную составляющую — сон. Здоровый сон — это залог того, что следующий день для вас пройдет удачно, ведь у вас будут силы, чтобы решить навалившиеся на вас проблемы.

Что же нужно для здорового сна?

Режим дня

Прежде всего следует выработать в себе режим, при котором вы приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время. В этом режиме нужно учесть, сколько времени вам нужно уделить сну, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим и выспавшимся. Старайтесь придерживаться этого режима и ни в коем случае не сбивайте свои внутренние часы.

Не наедайтесь перед сном

Перед сном старайтесь не наедаться, ведь спать под работу пищеварительной системы очень проблематично. Желудок в этом случае вытягивается и сжимается, и такое шевеление внутри вас явно не способствует к расслаблению. Сходите в туалет, чтобы не держать в себе эти ненужные продукты жизнедеятельности.

Воздух

Настройтесь на хороший сон, почитав приятную книжку или примите горячую ванну, а спальню лучше проветрить, чтобы обогатить воздух кислородом и свежестью.

Кровать, матрас и подушка

Чтобы ничего не мешало организму во время сна, следует принять правильное положение, для чего стоит обзавестись ортопедической подушкой и матрасом. Правильней всего спать в кровати, а не на диване, ведь последний больше предназначен на временное пребывание перед телевизором или для гостей, нагрянувших на выходные. Вот они пускай и мучаются. Другое дело — кровать с матрасом, на котором позвоночник расслабляется и принимает правильное положение, когда ни один нерв не зажимается, а сердце стучит ровно, дыхание замедляется — вы медленно погружаетесь в сонное царство. Если сердце бешено стучит и болит голова, то это признаки ущемления нерва, поэтому уделите внимание матрасу и подушке, ведь они отвечают за правильное положение тела.

На рынке матрасов можно встретить очень богатое их разнообразие — материалы и конструкции, но в первую очередь обращайте внимание на то, на какую весовую категорию они рассчитаны. Если этого не учесть, то вы или утонете в нем, или он окажется для вас слишком жестким — и то, и другое не сулит комфортного сна.

Оставьте проблемы на завтра

Перед сном не грузитесь проблемами и какими-то планами на завтра, оставьте это на утро завтрашнего дня, а вам нужно выспаться, чтобы быть готовым их решить.

Приятных снов!

One response on “Простые правила здорового сна

  1. […] как просыпаться не стоит. Представьте ситуацию. Утро, сладкий сон, теплое одеяло, мягкая подушка и вдруг звонит […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)

This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.