383390172Все вроде бы складывается не плохо… и даже отлично! Но эти несколько дней – кусочек ада в долгожданном раю! Как научиться контролировать ПМС?

Многие женщины жалуются на боли, перепады настроения, нервозность, слабость и т.д. Что это? Это результат нарушений обмена веществ в организме, усугубляемый множеством стрессов, интеллектуальных и физических перегрузок, неправильного питания и др. «нормальных» процессов, сопровождающих жизнь современной женщины.

Если боли очень сильные, а перепады настроения – глобальные, то это Ваше направление к гинекологу и эндокринологу. Анализ на содержание гормонов в крови поможет определить, что именно нарушилось и как это лечить. Дальше уж дела врачебные. А мы дальше о том, что можем сделать мы, дабы облегчить свою участь.

Питание

Не будем долго рассуждать о том, как мы едим – перейдем сразу к тому, как нужно есть. В рационе должны обязательно присутствовать витамины, глюкоза и сложные углеводы. Первые, понятно, поднимут общий тонус, глюкоза – «накормит» организм, а третьи – это прямой рычаг. Дело в том, что сложные углеводы напрямую влияют на работу прогестерона – главного «руководителя» нашего ПМС.

Особенно для женского здоровья полезны груши, виноград, мороженое и черный шоколад. Уже упомянутый ранее «рычаг» можно найти в рисе, пшене и гречке, во фруктах и в цельно-зерновом хлебе. Так что приятного аппетита!

Спорт

Для того, чтобы организм постоянно находился в хорошей форме и поддерживал тонус нужно несколько раз в неделю в течение 30 минут (можно больше) заниматься спортом. Это может быть плаванье, йога, танцы, бег или любая другая физическая нагрузка, которая Вам больше нравится. Хватит даже элементарной зарядки по утрам – главное периодичность.

Отдых

Хотя бы 1 день в неделю посвятите себе любимой – отдыхайте и расслабляйтесь, порадуйте себя любимым делом, любимой едой. Врачи рекомендуют во время проявления ПМС отдыхать, гулять на свежем воздухе и пить успокоительные чаи.