Хотя организм человека примерно на 80% состоит из воды, большинство из нас пьет ее очень мало. Ощущение жажды мы привыкли утолять перекусом, чаем или вредной сладкой газированной водой.

На самом деле, чистая питьевая вода очищает наш организм, способствует лучшему усвоению полезных минералов из пищи, предотвращает быстрой усталости и сухости кожи. Есть несколько основных правил, чтобы научиться пить ее больше:

  1. нужно совместить питье воды с определенной действием. Пусть это будет утреннее пробуждение. Каждое утро делайте не менее 3 глотка воды, повторяйте такое действие в течение недели. На следующей неделе вы автоматически после того, как проснетесь, будете идти на кухню за стаканом воды. Также можете ввести себе постоянное питье перед компьютером, или тогда, когда возвращаетесь домой. Главное не забывать, что в день человек должен выпивать не менее 1,5 литра;
  2. можно смешать несколько мл свежего апельсинового сока с одной столовой ложкой лимонного сока со 100 мл газированной воды. Постепенно газированную воду нужно будет заменить на обычную, поскольку она полезна как для желудка, так и для кишечника;
  3. постоянно увеличивайте количество питья. Делайте это небольшими порциями, например, можете добавлять в неделю только на 35-40 мл больше. Для того, чтобы было вкуснее, бросьте в стакан несколько кубиков замороженного льда с различными вкусами (апельсином, лимоном, малиной). Для этого сок фруктов нужно заморозить в специальных формочках в пропорции 1:1;
  4. воду пейте маленькими порциями, чтобы не оставлять ее в стакане. Лучше визуально видеть, как Вы ее допиваете и захотеть долить себе еще, чем насильно заливать в себя много налитой жидкости;
  5. держите на видном месте кувшин с водой, а рядом — красивый стакан, который так и манит, чтобы из него выпили;
  6. если вам через час после приема пищи снова захочется есть, то скорее всего вас мучает НЕ голод, а жажда. Выпейте лучше воды;
  7. рекомендуем потреблять больше овощей и фруктов, которые имеют большое содержание жидкости. К таковым относятся: яблоки, дыни, персики, апельсины, из овощей — огурцы, помидоры, баклажаны.

Заметьте, что вода защищает организм от бактерий и вирусов. В горле, которое хорошо увлажнено, содержатся антитела, которые активно борются с инфекциями. Также вода смягчает мигрени и уменьшает боль в суставах, имеет свойства «естественного масла». Если организм длительное время обезвоженный, то кровь становится густой, поднимается уровень холестерина, а это чревато повреждением стенок сосудов и мелких капилляров.

Если Вы все же постоянно забываете пить воду и вышеназванные 7 способов Вам не помогают, установите напоминание на мобильном телефоне или компьютере. Это может быть как обычный будильник, так и специальные программы, которые будут подавать сигнал всякий раз, когда вашему организму нужна свежая порция жидкости. Для особо ответственных рекомендуем завести маленький записную книжку, где вы будете отмечать галочкой каждый выпитый стакан воды.