Как известно, переоценив свои силы и подняв что-то слишком тяжелое, мы рискуем заполучить достаточно резкую и сильную боль в спине, от которой можно не всегда справиться за считанные секунды.

Если с вами все же случилась такая неприятность, как боль в спине, рекомендуем воспользоваться нашими советами для ее облегчения.

Прежде всего, постарайтесь двигаться как можно меньше. Один-два последующих после травмы дня лучше свести к постельному режиму. Ваша спина лишь будет благодарна вам за это. Конечно лежать стоит, главное здесь – не перележать. Только почувствуете облегчение, рекомендуется потихоньку развивать физическую активность. Чем дольше вы будете находиться в постели, тем дольше будет продолжаться период вашей реабилитации.

Для того, чтобы снизить болевые ощущения, рекомендуется к спине приложить лед. Он уменьшит отек, а также растяжение мышц спины. Прикладывать лед рекомендуется на семь-восемь минут, делая легкий массаж. Поможет также попеременное прикладывание то льда, то холода к спине.

Для того, чтобы снизить боль, рекомендуется немного растягивать мышцы спины. Лежа в постели, попробуйте медленно придвинуть колени к груди несколько раз. Таким образом, вы успокоите мышцы.

В тот момент, когда вам понадобиться встать с кровати, рекомендуется с нее скатываться. Таким образом, вы сможете свести болевые ощущения до минимума.

По утверждениям ученых, причиной хронической боли в спине может стать неудобное водительское кресло автомобиля, если вы часто сидите за рулем. Если нет возможности его заменить, приобретите массажный чехол для кресла.

От хронической спинной боли вас спасет ежедневное принятие таблетки аспирина, а также настойки белой ивы. Если у вас изжога или язва – лучше откажитесь от этого средства.