Новости Запорожья и в Украине

Как правильно питаться при занятиях спортом?

11 Август 2013

Комментарии

0
 Август 11, 2013
 0
Категория Здоровье

питание во время тренировокЗдоровый образ жизни становится все более популярным в последнее время. В свою очередь, среди всего разнообразия способов поддержания своего тела в отличной форме все большее число наших сограждан выбирают посещение тренажерного зала, благо их количество растет практически на глазах. Однако и здесь имеются некоторые особенности, о которых следует помнить тем, кто лишь приобщается к спорту.

Итак, важным условием для получения первых результатов после своих тренировок, является наличие особого рациона питания. В первую очередь, он должен быть богат белковой пищей, а также содержать достаточное количество свежих овощей и фруктов. Кроме того, не стоит увлекаться сдобной выпечкой – гораздо полезнее будет хлеб грубого помола. Любителям сладкого желательно обходиться гематогеном или конфетами с аскорбиновой кислотой.

Не менее важным для нормального состояния организма является употребление достаточного количества воды во время занятий. Объем ее ежедневного потребления не должен быть менее 2 литров. Среди предпочитаемых напитков для тех, кто занимается спортом – минеральная вода, свежевыжатые соки, а также зеленый чай. По желанию в воду можно добавлять лимон.

Отметим, что даже если тренировки планируется проводить в утреннее время, то есть до работы или учебы, пренебрегать завтраком не рекомендуется. Дело в том, что для проведения занятий организму не обойтись без источников энергии, получить которую можно разве что из пищи. Впрочем, для утренних занятий подойдет беговая дорожка купить недорого которую может практически каждый из нас.

После завершения тренировки не стоит увлекаться кофе или какао, зато через несколько часов тот же какао вполне допустим и даже желателен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)