Прогнозы погоды говорят о том, что в ближайшее время нас ждут морозы. Зима, она такая. Часто бывает, что одевая огромное количество свитеров все равно холодно. Причина может крыться не только в холодной одежде, но и в продуктах. Также важно помнить, что мочеполовая система наиболее уязвима в холодное время года. В этой статье будут даны некоторые рекомендации касательно того, как одеваться, что следует кушать и как сделать так, чтобы не мерзнуть.

Зимние продукты питания

greemsia-v-moroz В первую очередь следует упомянуть о зимних продуктах питания. Часто девушки садятся на диету с низким количеством углеводов именно зимой. Это большая ошибка, ведь продукты с низким количеством калорий имеют малую энергетическую ценность. То есть, этого попросту не хватит для того, чтобы организм смог себя согреть. Второй стороной медали есть употребление пищи, которая насыщена разнообразными жирами и углеводами. Употребляя подобную еду организм себя согревает. Однако, не поймите превратно, мы отнюдь не должны толстеть. В первую очередь речь идет о том, что нужно уметь рассчитать 1 грамм жира на 1 кг массы тела. Для тех, кто весит 60 кг будет достаточно 60 грамм жира. В одинаковом количестве следует употреблять растительные и животные жиры. Среди растительных можно назвать оливковое, кукурузное и льняное масло. Животные – молочные продукты, мясо, рыба жирных видов (например, скумбрия или селедка). В рыбе также много белка, что является мощным источником энергии, а также он способствует выработке защитных мембран для клеток организма. Для вегетарианцев подойдут жирные орехи, но не вредный арахис.

Хотите побаловаться сладким? Лучше всего взять сухофрукты. Курага и чернослив обогащают организм железом. Исследования медиков показали, что недостаточное количество железа в организме снижает уровень тепла. Дело в том, что железо является элементом, который помогает крови и мышцам питаться кислородом, а потому оно обогащает энергией каждую клеточку организма. Если мало железа, значит мало энергии, необходимой для согрева. 100 грамм чернослива либо кураги способны нормализовать уровень данного элемента.

Лучший согревающий напиток зимой – это чай с пряностями (гвоздика и корица). Такой напиток позволяет ускорить обмен веществ и кровообращение. Его нужно пить перед выходом из дома, после чего ближайшие полтора часа вам будет тепло и комфортно.

Не стоит забывать и о коже, которая на морозе теряет влагу и высыхает, поэтому много пейте и увлажняйте ее с помощью соответствующих кремов.

Зимняя одежда

zimniaya-odezhdaТакже следует помнить о зимней одежде. Для мужчин незаменимым элементом туалета есть кальсоны, а для женщин утепленные колготки. Не стоит пренебрегать этими видами нижнего белья, ведь они согревают важные части тела, позволяя при этом не беспокоиться о возможности заболеть циститом. Следует выбирать одежду из натуральных материалов, которые кроме того, что хорошо согревают, еще и помогают коже дышать. Забота о здоровье – важная часть того, что мы должны выполнять в своей жизни, а потому здесь попросту неприемлемо халатное отношение.